料理

2012年02月05日

ごはんのキロク(12.2.5)

自炊をはじめて1か月近く。

宴会や外食が入り、お腹いっぱい食べてしまうこともありますが、
徐々に体重と体脂肪が減ってきました

わたしの自炊について、母親に「もうちょっと、どうにかならないの・・・」と言われながらも
自分のキロクのために写真載せてるのでほっといてください


1/30(月)

豆腐とブロッコリーの味噌バター炒め(甘すぎた・・)
ホットアボカドwithオリーブオイル
チーズ入りスクランブルエッグ


DSC_0803


1/31(火)

茹でアスパラ
野菜のチーズホイル焼き
ゆで卵


31



2/1(水)

アスパラの春雨スープ
高野豆腐(これも甘すぎ
チーズの海苔巻き

1



目標は週に4回は自炊すること!
そして、今週から半身浴もはじめました

体重は正月太りから-3キロ&体脂肪は-2%
今週も引き続きガンバロー

きっと、わたしはやればできる子(笑)


bubba_gump at 23:13|PermalinkComments(2)TrackBack(0)このエントリーをはてなブックマークに追加 mixiチェック Clip to Evernote

2012年01月29日

ごはんのキロク(12.1.29)

【ごはんのキロク】

今週は忙しかった!
手抜きが多くなったり、お菓子の間食やら21:00以降の食事が多かったけど・・・

とりあえず、キロクなので載せます。
お見せするの恥ずかしいですが。。

今週買ったもの・・・木綿豆腐、玉子、チーズ、ほうれん草、ブロッコリー、
             エリンギ、アボカド、納豆、キウイ

1/24 納豆・エリンギ・チーズオムレツ
    (ホントにお見せできるものではないため写真カット)


25ごはん

1/25 豆腐たまごスープ、納豆ごはん(ちょー手抜き)


26ごはん

1/26 ほうれん草とエリンギのバターソテー、茹でたブロッコリー
    アボカドのチーズ乗せトースト(みどり一色になっちゃった


27ごはん


1/27 冷奴、ほうれん草のおひたし、エリンギチーズオムレツ
    

腹八分目を目標にしたいために、少量作るのを意識してるけど、
正直満たされません(笑)これら以外にもつまみ食いしてるのも事実です・・・

でも、こうして意識して自炊を始めてから、コンビニのお菓子やデザートを
買わなくなったことに気付きました

「習慣が現在の自分を作る」っていうことはよく聞きます。
習慣はいい意味でもそうでない意味でもコワイからね

少量で満足する「習慣」を早く身に付けたいもんです。



DSC_0791


とは言いながら、土曜は宴会があり、フグをたらふく食べてきました
てっさ、焼き、から揚げ、鍋。めったに食べないけど、たまには豪華なのもいいですね。


bubba_gump at 23:08|PermalinkComments(0)TrackBack(0)このエントリーをはてなブックマークに追加 mixiチェック Clip to Evernote

2012年01月22日

ごはんのキロク(12.1.22)

【ごはんのキロク】

平日はなるべく自炊をしたい!
というか、食材を早く使わないと腐らせてしまう

こうしてマイペースに作ったものをキロクしていきます。
完全に自分用の記事ですが悪しからず。


今週買ったもの・・・マイタケ、アボカド、伊予かん、味噌
            

17夜ごはん  

1/17 カリカリベーコン、大根煮つけ、煮玉子、アボカドディップ


18夜ごはん

1/18 茹で大根with味噌だれ、アボカド、煮玉子


19夜ごはん

1/19 大根サラダwith 玉子アボカドディップ、マイタケのバター炒め、
     ホウレンソウの味噌汁(インスタント)


金~日曜は宴会などで外食が続きましたが、
平日こうして食事を控えめにすることで、年末年始に増した体重が戻りました

やっとこゼロスタート(笑)
これからも地道にダイエッターがんばるぞ

bubba_gump at 09:23|PermalinkComments(2)TrackBack(0)このエントリーをはてなブックマークに追加 mixiチェック Clip to Evernote